День первый

Ну вот и первый день в системе естественного снижения веса почти прошел и я с вами поделюсь своими ощущениями. похудеть


Думала мне будет оочень сложно. Так как я люблю вкусно покушать. А еще и семья моя тоже любит вкусняшки всякие.  похудеть
С чего у меня начался день? 

Где то читала, что нужно в день выпивать 2 литра воды, если есть физические нагрузки, то до 3 литров. У меня нет особый физических нагрузок, потому я буду пить по 2 литра воды в день. У меня есть стакан 450 мл. вот он мне и поможет! похудеть
Проснувшись я выпила 1 стакан воды и побежала по своим делам. Приехала домой в 12 часов дня и выпила еще 1 стакан воды. Думаю как раз  приготовлю себе 1 яйцо на оливковом масле. Без хлеба конечно. И после яйца я выпила чашку чая, положила немного меньше сахара чем обычно.  похудеть
Привычку выработать можно и на не сладкий чай. А как доказано привычка формируется за 21 день!  похудеть
Примерно в два часа дня я выпила стакан воды и после получаса съела мандарин.  похудеть
Примерно в 15 часов я решила пообедать и решила, что зеленый горошек мне подойдет, я его люблю и он низкокалорийный, в 100гр содержится всего 38.4 ккал.  Медленно пережевывая я решила что 300 гр для меня много, и в следующий раз 150 гр мне вполне будет достаточно. Насыщение ведь в мозг приходит через 20 минут после приема пищи.
Через некоторое время я почувствовала, что хорошо поела.  похудеть
И вообще в течении всего дня я не испытывала голод! А это очень хорошо. Ведь голод слеп и голодать при снижении веса категорически нельзя! А иначе можно мягко говоря объесться! И чувствовать себя колобком))) А лишние кг не заставят себя ждать! похудеть
Затем примерно в 17 часов я съела одно яблоко. похудеть
В 18 часов я сделала себе салат с капустой, луком, красным болгарским перцем, петрушкой и оливковым маслом. А так же паровую не жирную котлетку. Итого получилось, что моя тарелка на 3/4 состояла из салата и на 1/4 из белка.   похудеть
И примерно в 20 часов я выпила еще стакан воды (400 мл)
Кстати я для себя решила, что мне для начала нужно избавиться от 5 кг. И это должно произойти за 4 недели.  похудеть
Все таки пора уже готовиться к летнему времени. похудеть
На весах пока что 64.2 кг (( Объемы буду писать позже, мне как раз во вторник придет с заказом измерительная лента. Ну что? До завтра!
 похудеть
Если вы хотите начать снижать вес с нами добро пожаловать!  похудеть
http://ekaterinawellness.energy-health.info/